Dis à PULSE ton sport, ton niveau et les jours où tu peux t’entraîner. Quelques secondes plus tard, ta semaine est là : des séances pour ton sport, du renforcement pour les soutenir et des objectifs alimentaires adaptés à ce que tu vises.
Vise ce code avec l’appareil photo de ton iPhone pour obtenir PULSE.
lun.
Technique + sparring positionnel
65 min
mar.
Force et conditionnement
55 min
mer.
Repos
jeu.
Technique + randoris
60 min
ven.
Repos
sam.
Technique + randoris
60 min
dim.
Repos
lun.
Technique + sparring positionnel
65 min
mar.
Force et conditionnement
55 min
mer.
Repos
jeu.
Technique + randoris
60 min
ven.
Repos
sam.
Technique + randoris
60 min
dim.
Repos
Des semaines types créées par PULSE. La tienne se construit autour de ton niveau, de tes jours et de tes objectifs.
L’écran Aujourd’hui affiche la séance, sa durée et chaque exercice avec son objectif. Fais glisser pour voir demain, ou touche n’importe quel jour de la semaine. Les jours de repos font partie du programme, avec le suivi de l’eau et une option douce si tu as quand même envie de bouger.
Aujourd'hui
mar. 20 oct. · Semaine 3 sur 8
Trois séances sur les tapis et un jour de force. Garde la muscu vive, pas épuisante. Plus
AUJOURD'HUI
Force et conditionnement
Repos aujourd'huiÉchanger les jours
Tu ne peux pas t’entraîner jeudi ? Dis-le, et la séance de jeudi passe à ton prochain jour libre, pour cette semaine seulement. Échange deux jours, repose-toi aujourd’hui et annule ce que tu veux.
Dans l’app : Ajuster la semaine, depuis Aujourd’hui.
Les séries reprennent tes chiffres de la dernière fois, le minuteur de repos te suit jusque sur l’écran verrouillé et la fin de séance fait le bilan.
Soulevé de terre trap bar
Moins de contraintes sur le dos. Gaine-toi fort.
DERNIER 95 kg × 5
Tractions supination
4 × 6–8
Les poids et les répétitions de la dernière fois sont déjà là. Touche la série : le minuteur de repos démarre.
mardi 20 octobre
9:41
Développé incliné haltères
Le compte à rebours s’affiche sur l’écran verrouillé et dans la Dynamic Island, où tu peux ajouter 30 secondes ou passer le repos.
ENTRAÎNEMENT TERMINÉ
Force et conditionnement
Votre 25e séance · Semaine 3 sur 8
DURÉE
52minVOLUME
6 840kgSÉRIES
19/19NOUVEAUX RECORDS
Plus lourd à ce jour · avant 105kg
Enregistré dans Santé Apple
Ta séance se dessine comme un pouls, un battement par exercice, aussi haut que le travail fourni. Les nouveaux records s’allument en vert menthe.
La plupart des exercices ont une vidéo, à ralentir de moitié ou à regarder en plein écran. Les Activités en direct nécessitent iOS 16.1 ou version ultérieure ; leurs boutons, iOS 17 ou version ultérieure.
Photographie-le, dis-le, cherche-le ou scanne le code-barres. PULSE compte les calories, les protéines, les glucides et les lipides, face à des objectifs calés sur ton but.
Scanne un repas : PULSE repère chaque aliment et estime sa quantité. Corrige n’importe quelle quantité avant de l’ajouter.
61g protéines62g glucides7g lipides
PORTION MANGÉE
Ta photo sert uniquement à ce scan
PULSE retrouve chaque aliment dans tes mots. Quantité non indiquée ? Tu la choisis avant l’enregistrement.
À L’ÉCOUTE
« Deux œufs, une tartine beurrée et un flat white »
Ta voix n’est pas enregistrée
Calories, protéines, glucides et lipides du jour, en grammes ou en pourcentage de la journée.
Macronutriments
Protéines
132 / 190 g
Encore 58 g
Glucides
196 / 305 g
Encore 109 g
Lipides
48 / 85 g
Encore 37 g
Près de 12 000 aliments courants se cherchent directement sur ton téléphone, donc même hors ligne. Les marques et les codes-barres, eux, se cherchent en ligne.
Dis à Chef ce qu’il y a dans ta cuisine. Il te compose un repas qui colle à ce qu’il te reste pour la journée.
Les calories restantes, tes macros et ton eau, avec Scanner un repas à portée de doigt.
Les scans et les saisies vocales sont des estimations. Vérifie-les avant de les ajouter.
Une semaine compte quand ses séances sont faites. Les jours de repos ne cassent jamais ta série, une séance manquée se rattrape en début de semaine suivante, et tu peux mettre ta série en pause si tu es malade ou en voyage.
9
semaines d’affilée
Record : 9 semaines
Il y a 12 semainesMaintenant
14 cartes pour tes semaines d’affilée, tes séances, tes programmes terminés et ton retour après une absence. Chacune est dessinée à partir de l’entraînement qui te l’a fait gagner.
Meilleure série, 1RM estimé et volume de chaque levée, au fil du temps.
Ta moyenne quotidienne face à tes objectifs, par semaine, par mois ou depuis le début.
La tendance de ton poids, et tes mensurations si tu veux. Aucun objectif de silhouette.
Le coach connaît ton sport, ton objectif, ton programme et ta journée. Demande-lui quoi changer, où trouver quelque chose dans l’app ou quoi manger après l’entraînement.
Le coach donne des conseils d’entraînement et d’alimentation, pas d’avis médical.
L’arabe s’affiche de droite à gauche, bandeaux de la semaine et graphiques compris. Ton programme suit ta langue.
Bleu marine par défaut, et sept autres, clairs ou sombres.
Connecte Santé Apple : PULSE y enregistre tes séances terminées et y lit tes pas et ton dernier poids. Tu choisis ce que tu partages.
PULSE est gratuit, au téléchargement comme à l’usage.
N’importe quel sport, il suffit de le nommer. Choisis parmi les plus courants, comme la course à pied, le JJB, le powerlifting ou le football, ou écris le tien. Tu peux ajouter jusqu’à deux autres sports, et PULSE construit ta semaine autour de tous tes sports.
Non. Tout fonctionne sans. Connecte-toi avec Apple ou Google seulement si tu veux une sauvegarde et la synchronisation, ou plus de messages avec le coach.
Ton programme, tes entraînements, la saisie des repas et la recherche parmi les aliments stockés sur ton téléphone fonctionnent tous hors ligne. La création d’un programme, le coach, Chef, le scan des repas, la saisie vocale, les codes-barres et la recherche de marques demandent une connexion.
Tout iPhone sous iOS 16.1 ou version ultérieure.
Oui. PULSE peut enregistrer tes séances terminées dans Santé Apple et lire tes pas et ton dernier poids. Tu choisis ce que tu partages, et les données de Santé Apple ne servent jamais à la publicité.
Dans l’app, ouvre Réglages depuis ta carte de profil dans Progrès, puis choisis Supprimer le compte. Ton compte et sa sauvegarde sont supprimés immédiatement. Supprimer l’app efface ce qui se trouve sur ton téléphone.
Anglais, arabe, espagnol, français et indonésien. Ton programme est lui aussi écrit dans ta langue.
Non. PULSE est conçu pour la forme et la nutrition en général. Parles-en à un médecin avant de commencer un nouveau programme d’entraînement ou d’alimentation, surtout si tu as un problème de santé.
PULSE est gratuit sur l’App Store, pour iPhone.
Vise ce code avec l’appareil photo de ton iPhone pour obtenir PULSE.