Dile a PULSE tu deporte, tu nivel y los días que puedes entrenar. En segundos tienes tu semana: sesiones para tu deporte, trabajo de fuerza que las complementa y objetivos de comida pensados para tu meta.
Apunta aquí con la cámara de tu iPhone para descargar PULSE.
lun
Técnica + sparring posicional
65 min
mar
Fuerza y acondicionamiento
55 min
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Descanso
jue
Técnica + rolling
60 min
vie
Descanso
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Técnica + rolling
60 min
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Descanso
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Técnica + sparring posicional
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Fuerza y acondicionamiento
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Técnica + rolling
60 min
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Técnica + rolling
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Descanso
Semanas de ejemplo de PULSE. La tuya se crea según tu nivel, tus días y tus objetivos.
En Hoy tienes la sesión, cuánto dura y cada ejercicio con su objetivo. Desliza para ver mañana o toca cualquier día de la semana. Los días de descanso también son parte del plan: registra tu agua y, si aun así quieres moverte, tienes una opción suave.
Hoy
mar, 20 oct · Semana 3 de 8
Tres sesiones de tatami y un día de fuerza. Levanta rápido y limpio, sin agotarte. Más
HOY
Fuerza y acondicionamiento
Descansar hoyCambiar días
¿No puedes entrenar el jueves? Márcalo y esa sesión pasa a tu siguiente día libre, solo por esta semana. Cambia dos días, descansa hoy y deshaz lo que quieras.
En la app: Ajustar semana, desde Hoy.
Las series se rellenan con tus números de la última vez, el temporizador de descanso te sigue hasta la pantalla de bloqueo y al terminar ves todo lo que sumó la sesión.
Peso muerto con barra hexagonal
Una carga que cuida la columna. Aprieta fuerte el core.
ANTERIOR 95 kg × 5
Dominadas supinas
4 × 6–8
El peso y las repeticiones se rellenan con los de la última vez. Toca la serie y arranca el descanso.
martes, 20 de octubre
9:41
Press inclinado con mancuernas
El temporizador sigue corriendo en la pantalla de bloqueo y en la Dynamic Island, y desde ahí puedes sumar 30 segundos u omitir el descanso.
ENTRENAMIENTO TERMINADO
Fuerza y acondicionamiento
Tu sesión n.º 25 · Semana 3 de 8
TIEMPO
52minVOLUMEN
6840kgSERIES
19/19NUEVOS RÉCORDS
Más peso hasta ahora · antes 105kg
Guardado en Salud de Apple
Tu sesión se dibuja sola como un pulso: un latido por ejercicio, tan alto como el trabajo que hiciste. Los nuevos récords se encienden en verde menta.
La mayoría de los ejercicios tienen un vídeo que puedes ver a media velocidad o a pantalla completa. Las Actividades en directo requieren iOS 16.1 o posterior; sus botones, iOS 17 o posterior.
Fotografíala, díctala, búscala o escanea su código de barras. PULSE cuenta calorías, proteína, carbohidratos y grasa frente a objetivos pensados para tu meta.
Escanea una comida y PULSE encuentra cada alimento y estima cuánto hay. Puedes cambiar cualquier cantidad antes de añadirla.
61g proteína62g carbohidratos7g grasa
CUÁNTO COMISTE
Tu foto solo se usa para este escaneo
PULSE encuentra cada alimento en lo que dices. Las cantidades que no digas las eliges tú antes de registrar la comida.
ESCUCHANDO
«Dos huevos, una tostada con mantequilla y un flat white»
No guardamos tu voz
Calorías, proteína, carbohidratos y grasa de hoy, en gramos o como porcentaje del día.
Macronutrientes
Proteína
132 / 190 g
Quedan 58 g
Carbohidratos
196 / 305 g
Quedan 109 g
Grasa
48 / 85 g
Quedan 37 g
Casi 12.000 alimentos habituales se buscan directamente en tu teléfono, así que funcionan sin conexión. Las marcas y los códigos de barras se consultan en internet.
Dile a Chef qué hay en tu cocina. Recibes una comida que encaja con lo que te queda del día.
Las calorías que te quedan, tus macros y el agua, con Escanear comida a un toque.
Los escaneos y los registros por voz son estimaciones. Revísalos antes de añadirlos.
Una semana cuenta cuando completas sus sesiones. Los días de descanso nunca rompen tu racha, una sesión pendiente se puede recuperar a principios de la semana siguiente y puedes pausarla si enfermas o te vas de viaje.
9
semanas seguidas
Mejor: 9 semanas
Hace 12 semanasAhora
14 cartas por semanas seguidas, sesiones, programas completados y por volver tras un tiempo fuera. Cada una se dibuja a partir del entrenamiento con el que la conseguiste.
Mejor serie, 1RM estimado y volumen de cada levantamiento, a lo largo del tiempo.
Tu promedio diario frente a tus objetivos, por semana, por mes o de todo tu historial.
La tendencia de tu peso y, si quieres, tus medidas. Sin objetivos de figura.
Coach conoce tu deporte, tu objetivo, tu plan y lo que te toca hoy. Pregúntale qué cambiar, dónde está algo en la app o qué comer después de entrenar.
Coach te orienta sobre entrenamiento y comida, pero no ofrece asesoramiento médico.
El árabe se lee de derecha a izquierda, con la franja de la semana y los gráficos incluidos. Tu plan habla tu idioma.
Azul marino por defecto y siete más, claros y oscuros.
Conecta Salud de Apple: PULSE guarda allí tus entrenamientos completados y lee tus pasos y tu último peso. Tú eliges qué compartir.
Descargar y usar PULSE es gratis.
Para el que tú digas. Elige entre los más habituales, como carrera, BJJ, powerlifting o fútbol, o escribe el tuyo. Puedes añadir hasta dos deportes más y PULSE organiza la semana en torno a todos ellos.
No. Todo funciona sin cuenta. Inicia sesión con Apple o Google solo si quieres copia de seguridad y sincronización, o más mensajes con Coach.
Tu plan, tus entrenamientos, los registros y la búsqueda de los alimentos guardados en tu teléfono funcionan sin conexión. Crear un plan, Coach, Chef, escanear una comida, el registro por voz, los códigos de barras y la búsqueda de marcas necesitan conexión.
En cualquier iPhone con iOS 16.1 o posterior.
Sí. PULSE puede guardar tus entrenamientos completados en Salud de Apple y leer tus pasos y tu último peso. Tú eliges qué compartir, y los datos de Salud de Apple nunca se usan para publicidad.
En la app, abre Ajustes desde tu tarjeta de perfil en Progreso y elige Eliminar cuenta. Esto borra tu cuenta y su copia de seguridad al momento. Si eliminas la app, se borra lo que hay en tu teléfono.
Inglés, árabe, español, francés e indonesio. Tu plan también se escribe en tu idioma.
No. PULSE es para la forma física y la nutrición en general. Habla con un médico antes de empezar un nuevo plan de entrenamiento o de alimentación, sobre todo si tienes algún problema de salud.
PULSE es gratis en el App Store para iPhone.
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